Unser Angebot
Lerne gesund, bewusst und entspannt zu leben.
Unser Angebot umfasst verschiedene Produktgruppen. Vom persönlichen Retreat in den Bergen bis zum Workbook für Zuhause findest du bei uns diverse Wege, um dir selbst etwas Gutes zu tun.
Aktuell bieten wir diese Produkte an:
Persönlich begleitetes Angebot für Zuhause über einen Zeitraum von 30 Tagen. Unser All-Inclusive-Paket enthält individuell ausgewählte Inhalte (Ernährung, Aktivität, Schlaf, Mindset), ein Goodie Bag und volle persönliche Betreuung.
Sozusagen deine geführte "Me-Time" für Zuhause. Erfahre mehr über deinen Körper, deine Psyche und wie du Stress in deinem Leben minimieren kannst. Unsere themenspezifischen Ratgeber enthalten praktische Übungen und Tipps für deinen Alltag.
Das persönliche Wochenend-Event. An vier Terminen bieten wir diesen Sommer wieder unser Retreat in den Bündner Bergen an. Erlebe in 3 Tagen, was Stressmanagement ist und bewirken kann. Übernachte zwei Nächte im Berghaus Arflina und geniesse rundum Bergsicht.
Begib dich auf eine Reise durch Körper und Geist . . .
1:1-Coaching
Das Patgifig Premium Angebot
Komm mit uns auf eine unvergessliche Reise zu dir selbst und das ganz bequem von überall aus.
Ablauf des Online-Coachings:
- Definiere in deinem ersten Call mit uns deine Themenschwerpunkte
- Erhalte dein persönliches Patgifig-Paket bequem zu dir nach Hause
- Check dich online ein und starte deine Reise
- Lerne jeden Tag in kurzen Sequenzen etwas Neues über dich und deine Umwelt
- Nach der Hälfte der Zeit und am Ende der 30 Tage besprechen wir deine persönlichen Erfahrungen in einem Video-Call.
Alle Reisepakete beinhalten:
- Ein persönliches Starterset mit allen Details und deinem Reiseequipment
- tägliche Onlineinhalte für 30 Tage
- Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich für digitalen Austausch mit anderen Reisenden, Hilfestellungen und vielem mehr
- Rezepte und Einkaufshilfen
- Tipps für ein gesundes, aktives, bewusstes und nachhaltiges Leben
- persönlicher Support während der gesamten Coaching-Phase
Das Glücksretreat
Auch dieses Jahr möchten wir wieder mit Euch in den wunderschönen Fideriser Heubergen ein gemeinsames Wochenende verbringen und dem Stress den Kampf ansagen.
Euch erwarten spannenden Workshops zu den Themen Ernährung, Aktivität, Schlaf und Bewusstsein sowie 360 Grad Bergblick und ein gemütliches Zimmer im Berghaus Heuberge.
Save the date und sei dabei:
12. - 14. Juni 2026
17. - 19. Juli 2026
14. - 16. August 2026
11. - 13. September 2026
Wir freuen uns auf euch!
Unsere Workbooks
Jeder Mensch ist anders und manche Menschen sind lieber ganz für sich, statt online oder vor Ort in einer Gruppe zu interagieren. Auch der persönliche Alltag spielt eine grosse Rolle, wenn man sich gerne weiterbilden und etwas verändern möchte. Eingespannt durch Job und Familie ist es für manche nahezu unmöglich, sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen. Daher möchten wir mit unseren Workbooks alle unterstützen, die sich mit neuen Sichtweisen und Veränderung befassen wollen, aber nur wenig Zeit dafür aufbringen können.
Unsere Workbooks behandeln allgemeines Stressmanagement, Ernährung, Aktivität, Nachhaltigkeit und Schlaf.
Wenn du dich schon länger nach umsetzbaren Methoden bist, die dir langfristig dabei helfen, Stress zu reduzieren:
Die brandneue Goodbye-Stress Challenge nimmt dich 14 Tage an die Hand und zeigt dir viele Tipps & Tricks, die zu dir und deinem individuellen Alltag passen.
Du willst ganz nach oben? Wir helfen dir dabei!
🥦 Ernährung – Nähre deinen Körper, beruhige dein Nervensystem
Was du isst, beeinflusst direkt, wie du dich fühlst.
Eine ausgewogene Ernährung liefert nicht nur Energie, sondern unterstützt auch dein hormonelles Gleichgewicht und deine Stressresistenz.
Unsere Programme zeigen dir:
welche Lebensmittel dein Nervensystem beruhigen
wie du Heißhunger, Müdigkeit & Stress-Overload vermeidest
wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst
einfache, schnelle Rezepte für mehr Energie
Du wirst lernen, Ernährung als Werkzeug zu nutzen – nicht als Druckfaktor.
🏃♀️ Aktivität – Bewegung als natürlicher Stresslöser
Bewegung ist eines der effektivsten Mittel gegen Stress.
Doch es muss nicht immer intensives Training sein – manchmal reichen 10 Minuten gezielte Aktivität, um körperliche Anspannung zu lösen.
In unseren Kursen erfährst du:
welche Bewegungsformen dein Stresslevel senken
wie du Aktivität in einen vollen Alltag integrierst
wie Bewegung Hormone wie Cortisol und Adrenalin abbaut
wie du dein Energielevel nachhaltig erhöhst
Bewegung soll sich für dich nicht wie „müssen“, sondern wie „dürfen“ anfühlen.
🧠 Mindset – Stress beginnt im Kopf… und endet dort auch
Deine Gedanken beeinflussen, wie du Stress wahrnimmst – und wie du darauf reagierst.
Mit einem klaren, gestärkten Mindset bekommst du die innere Stabilität, die du für einen entspannten Alltag brauchst.
Du lernst bei uns:
deine Stressoren bewusst zu erkennen
negative Gedankenmuster zu durchbrechen
mentale Klarheit zu schaffen
innere Ruhe durch Achtsamkeit & gezielte Reflexion aufzubauen
Ein starkes Mindset ist die Grundlage für langfristige mentale Gesundheit.
Stress ist heute allgegenwärtig – doch er muss nicht dein Alltag bestimmen.
Mit den richtigen Werkzeugen, einem liebevollen Blick auf deinen Körper und einer klaren Struktur kannst du lernen, Stress nicht nur zu reduzieren, sondern aktiv in neue Energie umzuwandeln.
Bei Patgifig findest du ganzheitliche Onlinekurse und digitale Produkte, die dir zeigen, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken kannst – mit den vier kraftvollsten Einflussfaktoren:
Ernährung, Aktivität, Mindset und Schlaf.
😴 Schlaf – der unterschätzte Schlüssel zur Regeneration
Schlaf ist der Moment, in dem dein Körper heilt, dein Geist sortiert und dein Nervensystem herunterfährt.
Schlechter Schlaf verstärkt Stress – guter Schlaf nimmt dir die Hälfte davon.
Unsere Inhalte zeigen dir:
wie du schneller einschläfst und tiefer schläfst
Routinen für abendliche Entspannung
wie Ernährung & Schlaf zusammenhängen
wie du dein Stresslevel mit guter Schlafhygiene senkst
Mehr Schlafqualität = mehr Energie = weniger Stress.
Natürlich freuen wir uns wahnsinnig über jeden Menschen, der eine unserer Reisen bucht. Darüberhinaus möchten wir mit dieser Website allen Interessierten eine Plattform mit kostenlosen Informationen rund um unsere drei Themengebiete und ein glückliches, stressfreies Leben bieten. Wir hoffen, dass dir einige Anregungen oder Tipps gefallen und weiterhelfen.
Jeder Mensch ist einzigartig und das ist wunderbar.
Genauso individuell ist auch unser Angebot und du bestimmst, wie es aussieht.
Das sagen andere Reisende
Die Meinungen unserer Kundinnen und Kunden ist uns sehr wichtig. Nur durch ehrliches Feedback können wir das patgifig Angebot stetig weiterentwickeln und verbessern. Danke an alle, die uns dabei unterstützen!
Cosima
37 Jahre, aus Zürich
„Als ein zu Depressionen neigender Mensch, habe ich mich für die Bewusstseinsreise entschieden. Insbesondere das Reisejournal hilft mir zu verdeutlichen, was ich alles Schönes in meinem Leben habe und wie gut es mir eigentlich geht.“
Gudrun
65 Jahre, aus Deutschland
„Die täglichen Inputs haben mir geholfen mein Leben aktiver zu gestalten. Dafür bin ich so dankbar. Jetzt fühle ich mich ausgeglichener und viel wohler in meiner Haut. Sogar Hausarbeit kann Spass machen. Insgesamt kann ich die Aktivitätsreise definitiv weiterempfehlen."
Sven
46 Jahre, aus Luzern
„Ab dem #checkin an Tag 1 bis zum Ende war es für mich eine Reise, die sich voll und ganz gelohnt hat. Ich habe ein neues Körpergefühl erlangt und achte nun auf mehr Bewegung im Alltag. Auch mein Hund Rudi weiss die Abwechslung zu schätzen. Ich werde sicher auch die anderen Destinationen bereisen. Danke an das Team von Patgifig!“
Corinna
69 Jahre, aus Lugano
„Durch die Krebserkrankung meines Mannes, die auf schlechte Ernährung zurückzuführen ist, habe ich mich dazu entschlossen, auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Doch ich wusste nicht, wie ich anfangen soll.
Die Begleitung durch Patgifig hat mir den Weg gezeigt, den ich jetzt weiter gehen möchte.“